„Was ist denn heute schon wieder für ein Tag?“
Was ist dein erster Gedanke beim Aufwachen?
Wusstest du, dass es den Verlauf des gesamten Tages entscheidend beeinflussen kann, was du morgens denkst?
Ob du mit Schwung beginnst oder dich aus dem Bett quälst, davon hängt viel für den Erfolg des restlichen Tages ab.
Mein Tipp:
Lass keinen Tag vergehen, du hast nur den jetzigen Moment, um deine persönliche Lebensfreude zu spüren.
Diese Themen findest du in diesem Blogartikel
Starte deinen Wohlfühl-Tag mit Schwung: HEUTE!
Glücklicherweise lassen sich unsere Emotionen viel leichter beeinflussen, als wir denken.
Wir haben es selbst in der Hand, unsere Körpereigene Glückshormon-Produktion selbst anzukurbeln,
indem wir uns selbst etwas Gutes tun und das Denken und Fühlen folgt dem ganz automatisch!
Komm in Schwung im Handumdrehen!
Es ist gar nicht nötig, um fünf Uhr morgens aufzustehen und dann z.B. bei Dunkelheit eine Stunde joggen zu gehen.
Es mag durchaus Menschen geben, für die das der richtige Weg ist. Aber was ist der richtige Weg für DICH?
DU kannst erfolgreich Änderungen für ein erfreuliches Leben in deinen Alltag integrieren, wenn
du emotionalen Bezug dazu hast.
Fang damit an, was sich für dich wirklich angenehm anfühlt, dann ist es realisierbar.
Und mit der Auswahl deiner optimalen Methode wird es dir gelingen!
3 effektive Tipps für Schwung und Power in deinem Leben!
- Die Glückskäfer-Methode
Nicht zu glauben, aber nur 1 Minute zum Erfolg!
Eine bewährte koreanische Methode, die ebenso effektiv wie einfach ist:
1 Minute auf dem Rücken liegen und wie ein Käfer mit Armen und Beinen in der Luft heftig schütteln.
Das klingt banal, ist aber unglaublich effektiv.
Denn du schleuderst damit quasi das Blut bis in die kleinsten entlegensten Gefäße
und aktivierst gleichzeitig den Sauerstofftransport ins Gehirn.
Und du kannst auch gleich versteckte Aggressionen ganz einfach loswerden!
Probier es gleich einmal aus, du wirst erstaunt sein, wie anders man sich fühlt!
Voller Tatendrang und Unternehmungslust, den Tag aktiv zu gestalten!
Und last not least, dein Stoffwechsel wird es dir danken. Viel Spaß dabei!
- Das Ohmmmmmmm-Atmen
Tatsächlich auch nur 1 Minute Zeitbedarf!
Nach Professor Gerd Schnack vom Institut für Gesundheitsförderung in Hamburg hat das vegetative Nervensystem
entscheidende Bedeutung für unser Gesamtbefinden.
Nach landläufiger Meinung ist es gerade dadurch definiert, dass es unwillkürlich funktioniert,
also nicht willentlich steuerbar ist.
Weit gefehlt! Mit der richtigen Methode kommst du gezielt an den Hauptpunkt heran:
Verzögertes Ausatmen mit Tönen, um den Kehlkopf in Schwingung zu bringen. Das bedeutet:
– du atmest langsam und tief vom Bauch her ein
– du atmest extrem langsam aus mit fast geschlossenem Mund, so dass sich die Backen dabei aufblasen
– du brummst dabei wie ein Bär, so dass der Kehlkopf zum Vibrieren kommt.
Das kommt dir komisch vor? Mag sein, aber probier es aus! Und du wirst spüren, es ist unglaublich effektiv!
So wird der Hauptpunkt des vegetativen Nervensystems, der Vaguskern aktiviert.
Damit hast du die Garantie für Ausgeglichenheit, gute Grundstimmung und klares Denken!
Übrigens, Schauspieler profitieren schon lange von dieser effektiven Methode!
- Deine effektive Wohlfühl-Visualisierung!
Und wieder nur 1 Minute!
Was hat dich als Kind aus dem Bett springen lassen und voller Vorfreude hüpfen, springen und singen lassen?
Wenn du erfreuliche Erlebnisse gedanklich vorwegnimmst, hat das eine ungeheure Kraft auf dein Psyche
und auch messbar selbst zur Besserung von Krankheiten auf deinen Körper!
Visualisiere die wunderbaren Momente, die du dir HEUTE kreieren wirst.
Das muss nicht das 3 Sterne-Menü sein, vielleicht möchtest du dich mit deinem Lieblingsgericht aus der Kindheit verwöhnen?
Oder vielleicht gönnst du dir deinen ganz ausgiebigen Wohlfühl-Moment mit Lesen an deinem Happy Place?
Oder du geniesst den Spaziergang im Park mit ganz offenen Augen und fokussierst dich auf das Fotografieren der Blumen.
Oder die Kaffeepause mit deiner Kollegin, der du vielleicht heute einmal sagen möchtest, dass du sie besonders schätzt.
Und vor allem:
Dass du heute allen Anforderungen ruhig und konstruktiv begegnest.
Diese persönlichen Affirmationen sind ein entscheidendes Instrument für dein Wohlbefinden.
Also könnte deine Affirmation heute heißen:
Ich gehe heute alles konstruktiv und gelassen an.
Probiere es aus, es lohnt sich ohne Zweifel.
So setzt sich dein neuer morgendlichen Schwung in deinem persönlichen Wohlfühl-Tag fort:
Die Power, die du so in kürzester Zeit gewonnen hast, wird dir über den ganzen Tag helfen positiv und energiegeladen zu bleiben.
Und du wirst spüren, dass die positiven Emotionen, mit denen du den Tag begonnen hast, dir nicht nur jede Menge Energie geben,
sondern auch neue Perspektiven eröffnen, deine Möglichkeiten jetzt und hier und heute anders zu sehen.
Diese wunderbaren Techniken helfen dir aktiv und kreativ zu sein und mögliche Blockaden abzubauen.
Es lohnt sich in jedem Fall, die Varianten auszuprobieren und deine persönliche zu finden.
Und vor allem zur täglichen Routine werden zu lassen.
Das Gehirn bildet entsprechende Synapsen und verlangt automatisch danach.
Und die körpereigene Hormonproduktion wird sofort in Gang gesetzt.
Finde deine höchst-persönliche Schwung-Methode!
Im GesundheitsCoaching helfe ich dir mit vielen Spezial-Tipps für Dich.
